Råd mot eksamensangst
Mange studenter er stresset i eksamenstiden. SHoT er Norges største undersøkelse om studentenes fysiske og psykiske helse. I 2018 svarte over 44 prosent at de sliter med eksamensangst.
For noen er det alvorlig eksamensangst, for andre er det stress og uro som er det største problemet. Representant for SiO helse, Kari Jussie Lønning, har uansett gode råd.
- Pass på å strukturere siste dagene frem mot eksamen. Lag en realistisk plan for repetisjon/lesing.
- Legg inn pauser, pass på å komme deg ut i dagslys minst 30 minutter. Spis for eksempel lunsjen ute hvis været tillater det.
- Spis hver fjerde time, og få i deg ordentlig mat.
- Få nok søvn.
Om eksamensangsten er mer alvorlig finnes det også råd.
Besøkshunden Oscar roer ned studentene. Foto: Kristin Mehlum.
– Det lurt å trene på situasjoner som er så like som mulig en eksamen. For eksempel det å lese der eksamen skal foregå, se for seg at du sitter på eksamen. Snakk med fortrolige venner eller familie om at du sliter, og tenk gjennom hva er det verste som kan skje. Husk å fokusere på ting du har klart tidligere, sier Kari.
Flere dager med hundekos
Hundekosen arrangeres av Studentparlamentet, som jobber for studentenes velferd på OsloMet. Tidligere læringsmiljøansvarlig, Ane Larsen-Mjøen, forteller at tilbudet har blitt godt tatt i mot.
– Studentene sier de blir glade, rolige og oppløftet. Studenter med kjæledyr i andre byer får kompensere for savn over sine egne dyr, og de får tankene over på andre ting, forteller Ane.
Hun understreker at dyrevelferden er ivaretatt, og at det er påmelding slik at ikke det blir for mange studenter på en gang sammen med hundene.
Se også SiOs kurskalender (sio.no) med gratis kurs for en bedre studiehverdag.
